2016年01月16日

ジョギングウェアと足首の故障

新年になって購入したトレーニングウェアの数々、
夏用の半袖も含めて、全部で8点。
合計で、4,739円。

我ながら良い買物をしたと、ちょっと自慢してみる。
リサイクル品ですが、状態が良く、ほとんど新品同様です☆

トレーニングウェア2s

















トレーニングウェア1sr

















年末の北八ヶ岳横断から帰ってきて思いついたジョギング。
そもそもは、登山のための体力づくりが目的でした。

ジョギングと言っても、歩く速さ+α程度のスロージョギングですが、
それでも、慣れないことにいきなり挑戦して、がんばり過ぎたのが災いし、
左足首の関節を傷めました〜〜

毎日45分、公園の土の上を走っていたときには何ともなかったのですが、
一度、超張り切って、となりのとなりの街まで走っていってしまいました。
道中は、大半が舗装された歩道。
それが決定的なダメージを与えたようです。

今週は整形外科に通い、湿布を貼り、サポーターを巻いて、
レーザー治療のリハビリを受けています。

なに、軽度のものなので、来週には治るでしょう。
でも、今週は、歩くと痛いので、お稽古ごとをすべて休みました。

ジョギングを再開するときの注意事項:
- 準備体操とストレッチをすること、
- いきなり走らず、最初10分くらいは早足で歩くこと、
- 身体が温まってきたら徐々に走り始め、45分とか無理はしないこと、
- 土の道を走ること、
- 帰ったら、整理体操をすること

以上を守ります!


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